O fim de um relacionamento amoroso pode abalar até mesmo as pessoas mais autoconfiantes. Não é "só um adeus". É o encerramento de um ciclo, de uma rotina emocional construída a dois, que muitas vezes vinha carregada de planos, promessas e afetos.
Mas... e depois que acaba? O que fazer com esse vazio?
-
o impacto emocional de um término;
-
as fases do luto amoroso;
-
como reconstruir sua autoestima após a separação;
-
e 3 livros que podem ser aliados potentes nessa travessia.
Por que dói tanto terminar um relacionamento?
O fim de uma relação amorosa ativa áreas cerebrais semelhantes às da abstinência química. Isso acontece porque o amor libera neurotransmissores como dopamina, serotonina e ocitocina. Quando essa fonte é cortada, o cérebro entra em um estado de “carência” — não apenas afetiva, mas química.
Além disso, terminamos com o outro, mas também com a ideia do que poderia ter sido. Com os planos futuros, com os rituais diários, com a zona de conforto.
Fases do luto amoroso (e como identificá-las)
O luto por um término tem fases emocionais muito parecidas com o luto pela perda de alguém:
-
Negação – “Não pode ser verdade”; “Vamos voltar”.
-
Raiva – Raiva de si, do outro, das circunstâncias.
-
Barganha – Tentativas de retomar, promessas de mudança.
-
Tristeza profunda – Um vazio que parece não ter fim.
-
Aceitação – A dor vira memória. Você reconhece que precisa seguir.
Cada mulher tem seu tempo. Comparar sua dor com a de outras pessoas só vai gerar culpa. E não é disso que você precisa agora — você precisa de acolhimento.
Como se reconstruir depois de um término
A reconstrução emocional acontece um passo de cada vez. Aqui vão práticas importantes nesse processo:
1. Dê nome ao que sente
A dor precisa de palavras. Colocar no papel o que sente, falar com uma terapeuta, gravar áudios para você mesma. Não silencie.
2. Reencontre sua individualidade
Volte a fazer coisas que te nutrem. Hobbies antigos, amizades esquecidas, rotinas que eram só suas.
3. Evite romantizar os momentos ruins
A memória afetiva tende a suavizar o que não foi bom. Mas o que te fez ir embora ainda é real. Confie na decisão que você tomou.
2 Livros que podem ajudar:
📘 “Mulheres que Correm com os Lobos” – Clarissa Pinkola Estés
Uma leitura que recomendo com frequência para quem está se reencontrando emocionalmente é Mulheres que Correm com os Lobos.É o tipo de livro que nos faz lembrar da força que esquecemos que temos.
📕 “A Coragem de Ser Imperfeito” – Brené Brown
Se você está nesse momento de (re)construção emocional, talvez esse livro da Brené Brown te abrace onde mais precisa.
Com muita sensibilidade, ela mostra como a vulnerabilidade pode ser uma força.
💛 Descubra mais sobre esse livro aqui
Você não está sozinha
Terminar um relacionamento não é o fim da sua história. É só o fim de um capítulo. E, mesmo que hoje doa, com o tempo você perceberá que esse fim também trouxe a chance de começar algo novo — com você mesma no centro da sua vida.
Se você chegou até aqui, talvez seja hora de se cuidar com mais delicadeza. Comece hoje com um gesto pequeno: uma leitura, um desabafo, uma pausa.